節分もおわり、桃の節句が近づき暦の上では春が間近となっておりますが、
まだまだ寒い日が続きそうですね。
風邪やコロナウイルスの感染にも気を付けて、健康にお過ごしくださいませ。
コロナウイルス感染者数が日に日に増加しています。
すでにさまざまな感染対策をしていただいていると思いますが、
今回は免疫力をあげる生活習慣についてご紹介です！
★からだを温める★
体温が上がると免疫細胞が活性化して免疫力が高まります。体温をあげるには「お風呂」が効果的！
◆肩まで全身浴をする。血流を良くして身体の芯まで温めることが大切です！
◆約40℃のお湯に15分程度つかる。
◆入浴前後には、水分補給を忘れずに！入浴前と後にコップ1杯分の水分補給をこころがけましょう。
◆入浴剤の活用もオススメ！
＊粉末タイプに多い「無機塩類系」の入浴剤がオススメですよ♪＊
★腸内環境を整える
腸は体内で最大の免疫器官と言われています。この腸の健康を保つ事が、免疫力をアップするカギと言えます！
◆発酵食品を取り入れましょう
◆食物繊維を取りましょう
＊ぜひこちらの図にある10食品群から1日７点以上摂取することを目標にしてみてください♪＊
毎日10種類の食品群を食べましょう！
合言葉は「さあにぎやかにいただく！」
【さ】かな ：1日1切れ程度
【あ】ぶら ：1日大さじ1杯程度
【に】く ：1日薄切り肉3枚程度
【ぎ】ゅうにゅう ：1日牛乳1杯(200ｍｌ)程度
【や】さい ：1日5品(350ｇ)程度
【か】いそう ：1日1品程度
“に”
【い】も ：1日1品程度
【た】まご ：1日1個程度
【だ】いず ：1日豆腐なら1/4丁程度
【く】だもの ：適量(1日200ｇ程度)
＊目標：10食品群から1日7点以上！＊
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健康診断のご案内がメールにて届いていると思います。
受付期日が迫っておりますので、まだご予約がお済みでない方は、
ご予約が埋まってしまう可能性もありますので、お早めにお願いいたします！
【受付期日】2021/5/31(月)～2022/3/10(木)
※ご希望の3週間前までにはご予約ください。
【受診期間】2021/6/14(月)～2022/3/31(木)
＜お申込み先＞ハピルス健診予約受付センター
※予約にはログインが必要となります。
※配信メールをよくご確認ください。
1月30日(日)の筆記試験を受験された方、お疲れ様でした！
次回実技試験を受けられる方は3月6日（日）ですね。
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