新型コロナウイルス第三波の勢いが深刻さを増す中、福祉現場の最前線でご活躍頂き、誠にありがとうございます。
寒さも一層厳しくなり身体に力が入り、身体ががちがちになっていませんか？
運動して体を動かし、衣類調整やこまめに水分補給しながら体調を 崩さないように気をつけていきましょう！
皆様の身体を守る腰痛予防のストレッチ・感染症予防についてご紹介いたします。
リフレッシュにもななりますので、ぜひ実践してみてください！
～テレビを見ながら筋力アップと腰痛予防 ながらストレッチ～
【１】あおむけの姿勢で横になり、膝を90度に立てます。
【２】太ももとお尻に力を入れて、お尻を持ち上げます。
できれば腰も浮かせて、膝から胸まで一直線になるのが望ましいですが、
負荷が大きいので自信のない方は腰をつけたままでOK！
そのままの姿勢で5〜10秒キープし、ゆっくりとお尻を戻します。
これを5回ほど繰り返しましょう。
この運動で、太ももの裏やお尻の筋肉が鍛えられ、腰痛の予防や改善につながります。
２０２１年もはじまりました。今一度、初心に戻ったつもりで接遇について確認しましょう
【挨拶】自分から挨拶する。明るく爽やかに。
【身だしなみ】清潔感が大事。
【表情】目を見て話し。口角を上げて話す。
【態度】話しかけやすい。立ち振る舞い。
【言葉づかい】敬語が基本。尊敬の念を忘れずに。
接遇において最も大切なことは「相手の気持ちに立って考える」ことです。
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