寒さや乾燥が厳しくなるにつれ、インフルエンザなどの感染症が増加します。
今年は、去年インフルエンザになった方が少なかったので、
流行するかもしれないと先日お医者様が予想されていました。
コロナと同様、まずは感染しないための予防が第一ですね！
インフルエンザ予防には
①早めのワクチン接種
②手洗い・うがい
③適度な湿度
④十分な休養とバランスのとれた食事
⑤外出を控える
取り組みやすい【手の洗い方】をもう一度確認しましょう♪
インフルエンザ予防接種補助のご案内
今年も、在籍中の方にインフルエンザ
予防接種代金の補助をいたします。
詳しくは、同封いたしました別紙
『インフルエンザ予防接種の補助のご案内』をご覧ください。
●オートミールのザクザククッキー●
【 材 料 】9枚分
・オートミール､､､50g
・ピーナッツバター(クランチタイプ)､､､50g
・卵､､､1個
【 作り方 】
①ボウルにピーナッツバターと卵を入れ、よく混ぜ合わせます。
②オートミールを加え、ヘラで全体を混ぜます。丸めて平たく押し伸ばします。
③ 天板にアルミホイルを敷き、②を180℃のトースターで10～15分程焼きます。
④粗熱を取り完成です。
▶POINT◀
・ピーナッツバターはクランチタイプの物が食感がありオススメです♪
・お好みでくるみやアーモンドを入れてアレンジもGOOD!!
～ オートミールとは～
・栄養バランス◎
・少量で満腹感◎
・糖質量が少ない◎
・GI値低め◎
と、ダイエットに最適です！
股関節には上半身と下半身のリンパをつなぐ大きなリンパ管があります。
動かすことで、リンパの流れも劇的によくなり股関節痛が、改善されます！
●TVを見ながらパタパタストレッチ●
①足裏を合わせて座る
（足の裏と裏を合わせて足首に手を添え、背筋を伸ばして座ります）
②ひざを上げ下ろす
（ひざを上下して脚をパタパタと蝶の羽のように動かす）
③横にユラユラ
（お尻を片方ずつ上げて左右にユラユラ揺れます）
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