葉っぱもそろそろ色づき、まつぼっくりや
どんぐりを見かけると秋の訪れを感じますね。
パソナグループでは毎年【植樹ボランティア活動】で、
50年後の豊かな森作りを目指している“どんぐり銀行”へ
どんぐりを寄付する支援を行っています。
“どんぐり銀行”とは、ドングリを産出する樹木を増やす目的で、銀行の仕組みを模して、
利用者が各種のドングリを集め、翌年、苗木として受け取り植える、
大人から子供まで参加しやすい緑化運動のことです。
皆さまも参加してみてくださいね。
9月は防災月間です。
1923年9月1日に発生した関東大震災から、毎年9月1日は「防災の日」とされています。
また、9月は台風も多くなる時期です。今年は日本各地で大雨による洪水や土砂災害が多くありました。
災害はいつ、どこで、どのようなに起こるか分かりません。
そこで今回は皆様に防災に関する情報をお届けいたします。
備えあれば憂いなし、安全に過ごすことが出来るよう防災対策を見直しましょう！
＊非常用持ち出しバックの準備、出来ていますか？＊
非常用バックには、下記のものを準備しましょう。
◆飲料水、食料品（カップめん、缶詰、ビスケット、チョコレートなど）
◆貴重品（預金通帳、印鑑、現金、健康保険証など）
◆救急用品（ばんそうこう、包帯、消毒液、常備薬など）
◆ヘルメット、防災ずきん、マスク、軍手
◆懐中電灯、携帯ラジオ、予備電池、携帯電話の充電器
◆衣類、下着、毛布、タオル
◆洗面用具、使い捨てカイロ、ウェットティッシュ、携帯トイレ
非常用持ち出しパックの中身については消防庁のサイトなど、チェックリストの閲覧も可能です。
ぜひチェックをしながら必要なものをそろえていきましょう。
＊ご家族同士での安否確認方法は決まっていますか？＊
◆災害用伝言ダイヤル（１７１）
災害時に、固定電話、携帯電話・PHS等の電話番号宛に安否情報（伝言）を
音声で録音（登録）し、全国からその音声を再生（確認）することができます。
・操作方法
①1 7 1 をダイヤルします。
②ガイダンスに従って、録音の場合は 1 を、再生の場合は 2 をダイヤルします。
③ガイダンスに従って、連絡をとりたい方の電話番号をダイヤルします。
④伝言を録音・再生することができます。
安否確認方法だけではなく、避難場所や避難経路の確認も
ハザードマップを活用し確認しておきましょう！
もしもの備えは万全に！「防災対策」で調べてみましょう！
食欲の秋。美味しい食材が沢山で、お料理も楽しくなりますね。
今回は、食物繊維も豊富な“れんこん”を作ったレシピをご紹介します。
●れんこんと鶏肉のねぎ味噌炒め●
【 材 料 】4人分
・れんこん､､､300g
・鶏もも肉切り込み､､､100g
・人参､､､1/4本(50g)
・ねぎ､､､1/4本
・ごま油､､､小さじ2
・味噌､､､大さじ1
・みりん､､､ 大さじ1
・酒､､､大さじ1
・砂糖､､､大さじ1
【 作り方 】
①れんこんは皮をむき、５mm 幅の輪切りまたは半月に切って水にさらしておく。
にんじんは皮をむいて半月切り、ねぎは小口切りにする。
②フライパンにごま油を熱し、れんこん、鶏肉、にんじんを入れて炒める。
全体に油が回ったらねぎを加えて炒める。
③ Aの調味料を入れ、汁気がなくなるまで煮る 。
～ れんこん ～
ビタミンＣが豊富で疲労回復、風邪予防、がん予防、老化防止に!
また腸内を健康に保つ食物繊維、抗酸化作用のタンニンも含まれ、
粘りの成分は胃壁を保護する効果や、タンパク質の分解に作用するので、
胃腸の働きを助けたり、保護する働きの効果も♪
簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。
就寝前に行うことで、自律神経が副交感神経に切り替わり、より眠りやすい状態になります。
良く伸ばし、よく眠ること。この2つのポイントを押さえれば、慢性的な疲労も解消！！
就寝前におすすめの3つのストレッチを紹介します♪
●肩甲骨のストレッチ
①四つんばいの姿勢から、両腕を前方に伸ばし、頭をぐっと下げる。
②そのまま、ゆっくり呼吸をしながら30秒静止。
●股関節のストレッチ
①座った姿勢から両足裏を合わせ、カラダを前に倒す。
②そのまま、ゆっくり呼吸をしながら30秒静止。
●太ももの裏ストレッチ
①一方の脚を伸ばし、反対側の脚を内側に曲げる。
②伸ばしたほうのつま先をつかみ、そのまま、
ゆっくり呼吸をしながら30秒静止（左右逆側も同様に）。
③つま先に手が届かない方は、ひざを少し曲げてもOK。
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